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秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物

时间:2019-10-14 13:30:01  作者:恒达平台主管  点击数:1
導語

秋季天氣最主要就是幹燥,那麼秋燥的季節要如何養生呢?潤肺去燥吃哪些食物好呢?下面就來瞭解一下。

秋燥時節應該如何

1、溫潤的飲食來養肝

因為秋季很燥,所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人,秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津,同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食,可以適當的多吃一些酸味的果蔬,一方面是開胃增進食欲,另一方面也對養肝打下良好基礎。

秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物

2、飲食調理幫助我們養肺

因為秋天天氣幹爽,所以人特別容易犯虛火,也特別容易秋燥。而中醫認為久燥容易傷肺,如果肺氣過強會讓身體津液不足,容易出現幹燥的,所以秋季人多有。我們就可以通過飲食的方式來調理,幫助我們養肺。而這個時候比如離百合或是銀耳等養陰生津的無疑是首選。

3、夏秋之交,要註意養脾健胃消胃火

秋天對於脾胃虛寒的人要註意,不能吃寒涼的食物或是生吃瞭大量的瓜果,夏秋交際之時,需要調理脾胃,要註重於清熱健脾,要註意少食多餐,多吃易消化的食物,多吃熟少吃生。要註意及時清瀉胃火,用小便的方式將體內的濕熱止血排出。

4、愉悅的心情避免傷肺,早睡早起更藏肝血

心情抑鬱以及大怒的時候會傷肝傷肺,所以在秋燥之時,想要養生一定要註意愉悅心情,避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動,對內臟都會有很大的損傷。另外為瞭順應秋收冬藏,秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血,秋季早起順應陽時,而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生,更加舒達陽氣。

秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物

緩解秋燥好

1、梨

秋季正好也是梨大量上市的季節,所以又被叫做秋梨,梨的味道甘甜,果汁豐富,性涼,入肺經,胃經,有清熱潤燥的,梨中還含有豐富的纖維物質,能夠,所以在秋季食用梨能夠潤肺去燥。

2、銀耳

銀耳是一種食用菌,日常生活中經常用於煲甜湯,與紅棗,枸杞,木瓜,薏米,山楂等等食物搭配,能夠起到不同的養生功效。食用銀耳有生津潤肺的功效,在感覺口幹舌燥的時候喝上一碗銀耳湯,有一種身心都得到滋潤的感覺,所以秋季適宜食用銀耳。

3、芡實

芡實中含有豐富的營養物質,本身能夠作為食物食用還有著一定的藥用功效,因此是一種藥食兩用的物質,芡實一般拿來煮粥,食用芡實有生津止渴,滋陰潤燥的功效,因此秋季可以適當的食用一些芡實。

秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物

4、百合

這裡的百合並不是指平常看到的百合花,而是一種食用百合,日常生活中買到的大部分都是幹制之後的百合,新鮮的百合比較少,百合也是一種藥食兩用的物質,有養陰清熱、潤肺止咳等等功效,並且烹飪方式有很多,可以和大米一起煮粥,也可以和銀耳,紅棗等等食物一起煮湯,還可以和西芹等等食物一起炒食。

5、蓮藕

蓮藕性涼,有清熱涼血,潤肺生津等等功效,蓮藕分為七孔和九孔,七孔蓮藕比較粉,適宜煲湯,九孔蓮藕比較脆,適宜涼拌清炒,因此在秋季的時候適宜吃點蓮藕。

6、芋頭

芋頭的口感比較細軟,綿甜香糯,易於被人體消化吸收,芋頭中還含有一種黏液蛋白,被人體消化吸收後能夠合成免疫球蛋白,提高人體的免疫力,所以在秋季適宜食用一些芋頭增強自身的抵抗力。

7、白蘿卜

白蘿卜中的水分含量比較高,性涼,入肺,胃,肝,大腸經,有清熱涼血,潤肺去燥的功效,並且蘿卜本身的烹飪方法有很多,可以算是一種比較百搭的蔬菜,可以清炒,煮湯,涼拌等等的方式。秋季可以適當的吃些白蘿卜清熱去火。

(責任編輯:王清惠)

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